“Parsley in Hindi (अजमोद): Benefits, Uses & Substitutes in Indian Cooking”
Parsley in Hindi (अजमोद): Meaning, Health Benefits & Indian Substitutes
Quick Facts: Parsley in Hindi
What is parsley (पार्सले क्या है?)
पार्सले एक हरी पत्तों वाली खुशबूदार जड़ी-बूटी है, जिसे अंग्रेज़ी में parsley और वैज्ञानिक नाम से Petroselinum crispum कहा जाता है। इसे सिर्फ खाने की सजावट के लिए ही नहीं, बल्कि स्वाद बढ़ाने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है। इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं और दुनिया भर की रेसिपीज़ में इसका इस्तेमाल होता आया है।
पार्सले दो तरीके की होती है—एक जो सीधी पत्तियों वाली होती है (Flat-leaf parsley) और दूसरी जो थोड़ी घुंघराली (Curly parsley)। इसका स्वाद थोड़ा ताजगी वाला होता है, हल्का मिर्च जैसा और थोड़ा नींबू जैसा भी लगता है। इसका इस्तेमाल सलाद, सूप, सब्ज़ी या पेस्टो जैसी चीजों में खूब होता है। स्वाद के अलावा ये सेहत के लिए भी बढ़िया होती है।
Difference : Parsley Vs Coriander( अजमोद और धनिया के बीच अंतर)
आइए अजमोद और धनिया के बीच अंतर के बारे में बात करें, जो विभिन्न पाक व्यंजनों में उपयोग की जाने वाली दो लोकप्रिय जड़ी-बूटियाँ हैं:
दिखावट (Appearance): अजमोद में चमकीले हरे, चपटे या घुंघराले पत्ते होते हैं जो फर्न (fern) के छोटे रूप जैसे दिखते हैं। धनिया की पत्तियां अधिक नाजुक, पंखदार और हल्के हरे रंग की होती हैं।
स्वाद (Taste): अजमोद का स्वाद बहुत हल्का, ताजा और थोड़ा मिर्च जैसा (peppery) होता है। इसके विपरीत, धनिया अपने अनूठे, खट्टे और नींबू जैसे (citrusy) स्वाद के लिए जाना जाता है।
उपयोग (Culinary Uses): अजमोद का उपयोग अक्सर गार्निश के रूप में, सलाद और सूप में किया जाता है। धनिया एशियाई और भारतीय व्यंजनों जैसे करी, चटनी और साल्सा का एक अनिवार्य हिस्सा है
पार्सले बनाम धनिया (Parsley vs Coriander)
Chef Hassan's Quick Guide to Choosing the Right Herb
| विशेषता (Features) | पार्सले (Parsley) | हरा धनिया (Coriander) |
|---|---|---|
| हिंदी नाम | अजमोद (Ajmod) | धनिया (Dhania) |
| स्वाद (Taste) | हल्का मिर्च जैसा और ताजा | खट्टा और नींबू जैसा (Citrusy) |
| पत्ते (Leaves) | नुकीले और गहरे हरे | गोल और कोमल |
| उपयोग (Uses) | पास्ता, सलाद, गार्निश | करी, चटनी, दाल |
PRO TIP: If you don't have Parsley, you can use Celery leaves or fine-chopped Coriander as a substitute in Indian-fusion dishes!
Health Benefits of Parsley (अजमोद के स्वास्थ्य लाभ)
अजमोद न केवल रसोई में एक बहुमुखी जड़ी बूटी है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है।
अजमोद के कुछ प्रमुख लाभ :
- पोषक तत्वों से भरपूर: अजमोद आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें विटामिन ए, सी और के, साथ ही फोलेट और आयरन शामिल हैं। ये विटामिन और खनिज विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट गुण: अजमोद में फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। यह समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान दे सकता है।
- सूजन रोधी: अजमोद में मौजूद यौगिकों में सूजन रोधी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह गठिया जैसी स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
- हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है: अजमोद में विटामिन K का उच्च स्तर रक्त के थक्के बनने के जोखिम को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।
- पाचन में सहायता: अजमोद का उपयोग पारंपरिक रूप से पाचन में सहायता के लिए किया जाता रहा है। यह सूजन और अपच में मदद कर सकता है और स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा दे सकता है।
- विटामिन से भरपूर: अजमोद विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है। यह विटामिन ए भी प्रदान करता है, जो अच्छी दृष्टि और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
- हड्डियों के स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है: अजमोद में विटामिन K की मात्रा कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के खनिजकरण में सहायता करके हड्डियों के स्वास्थ्य में भूमिका निभाती है।
- इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन K, C, A और फोलिक एसिड होता है, जो शरीर के लिए ज़रूरी है। इसमें antioxidants जैसे flavonoids और carotenoids भी होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं और इम्युनिटी बढ़ाते हैं। इसके अलावा, पार्सले हल्की मूत्रवर्धक (diuretic) भी मानी जाती है, जिससे शरीर का पानी संतुलित रहता है और किडनी की सेहत को भी फायदा होता है।
पार्सले की तरह ही मोरिंगा भी एक प्राचीन सुपरफूड है। जानें — मोरिंगा पाउडर के जबरदस्त फायदे, उपयोग और सही सेवन विधि हिंदी में।
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अजमोद का उपयोग (Uses of Parsley)
- खाने में उपयोग: अजमोद का इस्तेमाल सलाद, सूप, करी, दाल और चटनी में फ्लेवर बढ़ाने के लिए किया जाता है। भारतीय रसोई में अजमोद को धनिये के स्थान पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- औषधीय उपयोग: किडनी की सेहत और पाचन सुधार के लिए अजमोद की चाय और डिटॉक्स ड्रिंक बनाए जाते हैं।
- सजावट के लिए: ताज़ा हरी पत्तियां व्यंजन की सुंदरता और खुशबू बढ़ाने के लिए डिश की ऊपर गार्निश के रूप में डाली जाती हैं।
- दाल, चावल, सब्जी आदि पर ताज़ा कटा हुआ अजमोद गार्निश के रूप में डालें।
- अजमोद की डंठल को सूप या स्टॉक में खुशबू के लिए डालें और परोसने से पहले निकाल दें।
- अजमोद को जीरा, गरम मसाला जैसे भारतीय मसालों के साथ मिलाकर नई और अनोखी स्वाद वाली रेसिपी बनाएं।
लेमन बटर सॉस (Lemon Butter Sauce with parsley)
यह एक क्लासिक और झटपट बनने वाली सॉस है जो ग्रिल्ड फिश, चिकन या पास्ता के स्वाद को दोगुना कर देती है।
सामग्री (Ingredients)
- 2 बड़े चम्मच मक्खन (Butter)
- 1 छोटा चम्मच बारीक कटा लहसुन (Garlic)
- 1 बड़ा चम्मच ताज़ा नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच बारीक कटी पार्सले (अजमोद)
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
विधि (Instructions)
- एक पैन में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं और बारीक कटा लहसुन डालकर हल्का सुनहरा होने तक भूनें।
- गैस धीमी करें और इसमें नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- अंत में बारीक कटी पार्सले डालें और गैस बंद कर दें।
Chef's Notes
- Pro Tip: पार्सले को हमेशा अंत में डालें ताकि उसका हरा रंग और ताज़गी बनी रहे।
- Sub: अगर पार्सले न हो, तो आप बारीक कटे धनिया का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
📊 Nutrition (Per Serving)
| Calories | 110 kcal |
|---|---|
| Protein | 0.5g |
| Fat | 11g |
| Carbs | 1g |
खरीदने और रखने के सुझाव (Storage and Purchase Tips)
- ताज़ा अजमोद भारत में सुपरमार्केट और ऑनलाइन ग्रोसरी स्टोर्स में उपलब्ध होता है। हरे और ताज़ा पत्तों को चुनें। You can get it from Exotic Vegetable Section in super market.
- प्रशीतित (फ्रिज) में नम कपड़े में लपेटकर एयरटाइट कंटेनर में 1 सप्ताह तक रखा जा सकता है।
- अजमोद को कटा कर फ्रीज किया जा सकता है, इससे स्वाद में थोड़ा फर्क आ सकता है लेकिन उपयोगी रहता है।
अजमोद के विकल्प (Substitutes for Parsley in India)
- Coriander Leaves (धनिया पत्ता ): सबसे आम विकल्प जो स्वाद में भिन्न लेकिन साथ में अच्छा जाता है। धनिया में हल्का खट्टा और मसालेदार स्वाद होता है।
- मेथी के पत्ते: मीठे और कड़वे स्वाद के साथ, कुछ व्यंजनों में अजमोद की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है।
- सेलरी के पत्ते: हल्का स्वाद और सुगंध के लिए उपयोगी विकल्प।
- पुदीना पत्ता: ताजा और खुशबूदार विकल्प खासकर चटनी और सलाद के लिए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ) - पार्सले (अजमोद)
प्रश्न 1: पार्सले (अजमोद) क्या है?
उत्तर: पार्सले एक खुशबूदार हरी जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग खाने में स्वाद बढ़ाने और सजावट के लिए किया जाता है। इसे हिंदी में अजमोद कहा जाता है।
प्रश्न 2: पार्सले के क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?
उत्तर: पार्सले में विटामिन A, C, K और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं, पाचन में मदद करते हैं और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
प्रश्न 3: क्या धनिया की जगह पार्सले का इस्तेमाल किया जा सकता है?
उत्तर: हाँ, भारतीय व्यंजनों में धनिया की जगह पार्सले का उपयोग किया जा सकता है, हालांकि दोनों का स्वाद अलग होता है।
प्रश्न 4: पार्सले का उपयोग कहां-कहां किया जाता है?
उत्तर: पार्सले का उपयोग सलाद, सूप, करी, चटनी और अन्य कई व्यंजनों में स्वाद और गार्निश के लिए किया जाता है।
प्रश्न 5: पार्सले भारत में कहां से खरीद सकते हैं?
उत्तर: ताजा पार्सले आप सुपरमार्केट, सब्जी मंडी और ऑनलाइन ग्रोसरी स्टोर्स से खरीद सकते हैं।
प्रश्न 6: पार्सले रोजाना खाने से क्या होता है?
उत्तर: मध्यम मात्रा में रोजाना पार्सले खाना शरीर को आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करता है, जिससे स्वास्थ्य सुधरता है।
प्रश्न 7: पार्सले की ताजी पत्तियां कैसे स्टोर करें?
उत्तर: ताजी पार्सले को नम कपड़े में लपेटकर फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 5-7 दिन तक स्टोर किया जा सकता है।
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I’m Mobasir Hassan, Executive Sous Chef with the Radisson Hotel Group. After years in hotel kitchens, I now share chef-tested recipes, step-by-step cooking techniques, and restaurant-style dishes that home cooks can recreate with confidence. I’m glad you’re here!